院長のブログ

宮崎の桜はもうほとんどちってしまいましたが、最近ホントに暖かいですね。花粉症の方もようやく危機を脱したってところでしょうか?

さて時々このブログに訪問いただいている方は、小坂のダイエットはどうなったのか?と思っているかもしれません。4月1日から5月30日までで5キロのダイエットと書きましたから。

3月末は70キロをきったり超えたり。おなかポッチャリ王子でした。

で今日の朝体重をはかったら67.3キロ。少し落ちてきました。最初の3キロは比較的簡単なんですよね。

けっして無理なダイエットをしてるわけではありません。毎日ではありませんが、ときどきジョギングもしています。

私のダイエット方法

①水分を多くとること・・・水かお茶ですね。のどが渇く前に少しずつ常にとるわけです。炭酸水もグッドです。ビールのかわりになりますし、おなかがふくれます。

②おなかがすいていないときに次の食事を作るor買っておく・・・おなかがすいているとコッテリしたものを食べたくなりますから。

③運動・・・やるにこしたことありませんが、運動がめんどくさい人が、らくらくダイエットにはまるわけなのでここではノーコメントで。

④炭水化物は控えめに!炭水化物はいわゆるエネルギーですからねるまえに沢山とると蓄積するのは当然です。とはいっても食べ物で一番おいしいのは、私は炭水化物だと思っていますから、やはりやめるのは無理です。なのでとるなら朝か昼に!

⑤3歩すすんで2歩さがる・・・週に1から2回はご褒美を!ビールやケーキもいいじゃないですか。いつもでなければ。ご褒美で少し体重がもどっても大丈夫。1w単位で調整していきます。

などなど。まだしばらくダイエットつづけますから、時々チェックしてください!!

 

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